Vitaminas Esenciales para el Cabello
La salud capilar comienza desde adentro. Una nutrición adecuada proporciona los building blocks necesarios para un cabello fuerte y saludable.
Vitaminas Clave
Biotina (Vitamina B7)
Esencial para la producción de queratina. Fuentes: huevos, nueces, semillas, pescado.
Hierro
La deficiencia de hierro es una causa común de caída de cabello. Fuentes: carnes rojas, espinacas, lentejas.
Zinc
Crucial para el crecimiento y reparación del cabello. Fuentes: ostras, carne, semillas de calabaza.
Vitamina D
Ayuda en la creación de nuevos folículos. En Colombia, aprovechar la exposición solar matutina.
Alimentos Recomendados
- Proteínas: Pescado, pollo, huevos, legumbres
- Omega-3: Salmón, sardinas, chía, nueces
- Antioxidantes: Frutas rojas, vegetales de hoja verde
- Frutas tropicales: Aprovecha la abundancia de Colombia
Suplementación
Considera suplementos solo bajo supervisión médica. Un hemograma completo puede revelar deficiencias específicas que requieran atención particular.
Hidratación
Mantén una hidratación adecuada. En el clima colombiano, aumenta la ingesta de agua especialmente en regiones cálidas como la Costa Atlántica.